Пусть говорят Лишний вес 6 августа 2022 смотреть онлайн
Весил я 120 килограммов и понимал: это не годится, это неправильно, никакой эстетики. К тому же, очень разбухали ноги. Дошло до того, что живот мешал даже шнурки завязывать, - рассказывает оптимистичный староста. А однажды собирались куда-то, жена дала выглаженную рубашку, я надел – и пуговицы предательски затрещали. Наталья сказала: «А большой рубашки у нас нет». Ел каши, отказался от сахара, булочек, кетчупов и майонезов. За 6 месяцев я сбросил 27 килограммов (со 120 до 93). Новое тело и воздушность радовали. Сейчас занимаюсь гирями (тяжелой атлетикой) трижды в неделю, смолоду люблю «железо» (у нас взаимная любовь).
Вторая участница шоу: У меня возникли проблемы со здоровьем и нужно было нормализовать вес. Да, за год я избавилась от лишних 20 килограммов. Но подошла я к этому ответственно: решила обратиться к специалисту, поскольку раньше периодами пользовалась диетами из Интернета или советами знакомых и эти диеты были неэффективными. Почему неэффективны? Потому что я могла избавиться от лишних 5 кг за месяц и опять же за 3 месяца их набрать.
Все сменил визит к врачу-диетологу, который рассказал мне как правильно питаться, чтобы это было полезно, вкусно и сбалансировано.
Сейчас интересуюсь рецептами блюд, предлагаемых диетологами. Поначалу не позволяла себе сладостей, кроме зефира и черного шоколада (в меру). Сейчас могу употреблять сладости, не каждый день, но на праздник или 1 раз в неделю позволяю себе вкусненькое.
В результате здорового питания я чувствую себя энергичнее и довольна своим отражением в зеркале. А вот когда имела лишний вес, постоянно чувствовала усталость и тяжесть. У меня было 86 кг. Сейчас мой вес держится 65-66 кг.
Таких продуктов, исчезнувших из моего рациона, практически нет (разве что колбасы). Я не пью молоко, но я его не могла пить до начала здорового питания (проблемы с желчным). Я всего им понемногу, знаю время, в которое я могу это есть. Сладости совсем не исчезли: время от времени я балую себя (в основном это домашняя выпечка, а не из магазина). Но есть такие продукты, которые появились в моем рационе в большем количестве: фрукты, овощи, я стала больше употреблять в пищу кисло-молочные продукты, рыбу (до этого я ее особо не уважала).
Диетолог сказал мне: моя проблема в том, что я им мало, но много углеводов. Теперь я ем больше, чем ела, но питаюсь сбалансировано, то есть мне в рационе достаточно и углеводов, и белков, и жиров.
Главным недостатком быстрого похудения является появление усталости и нехватки концентрации, выпадение волос, снижение иммунитета, появление проблем с сердцем. Помните, что при возвращении в нормальное питание вы снова наберете вес. Главное – употребляйте пищу, когда чувствуете голод; совершайте легкие перекусы, но легкая пища для утоления голода придает энергии и сил; откажитесь от ужина (или он должен быть легким); начинайте день со стакана воды; будьте энергичны и мыслите положительно. Главными продуктами в рационе должны стать овощи, фрукты и цельнозерновые изделия. Откажитесь от напитков и блюд, содержащих сахар. Ешьте меньше жирных блюд и ограничьте потребление соли. Регулярно занимайтесь спортом. Переходите на новый рацион питания медленно.
Автор: Артём Маслов. Соавтор: Никита Дегтярёв